天热也精神豪母婴新闻阔钾是东说念主体进攻的无机阳离子之一
人生世间母婴新闻，祸福互相倚伏。唯视当人之用心何如耳，善用心者，困苦艰难，皆为解脱之本。不善用心者，富贵荣华，悉是堕落之因。
夏天出汗多，谨记吃“1瓜2豆”，高钾低钠又消暑，天热也精神豪阔
钾是东说念主体进攻的无机阳离子之一，主要生理功能是督察细胞的无边代谢，督察细胞内液的浸透压和酸碱均衡，在无边情况下，东说念主体汗液中的钾元素排出比例很低，仅约占3%，然则夏天气温高，东说念主体大齐出汗时会彰着加多钾元素的排出量，缺钾最常见的症状即是躯壳疲钝疲劳，动作无力，食欲欠安等。
俗语说“药补不如食补”，在咱们日常的生计中就有很多钾含量丰富的食材，今天给全球推选3种“高钾”蔬菜，谨记多给家东说念主吃，健脾开胃，利水祛湿，让你健康渡过夏天。
1瓜：
丝瓜是一种夏日常见的蔬菜，它含有丰富的水分和多种维生素，迥殊是维生素C和维生素E比拟高，另外丝瓜还富含钾元素，每100克的丝瓜内部含有115毫克的钾元素，有助于补充因出汗而流失的钾，丝瓜还有清热解暑、利尿消肿的作用，终点合适夏天食用。
丝瓜油条
【材料】：丝瓜1条，油条1根，好意思东说念主椒2个，盐适量，油适量，葱蒜
【作念法】：1、准备好材料，丝瓜去皮滚刀切块，油条切小段，好意思东说念主椒去籽切小块。
2、锅中热油，放入油条段煎至酥脆盛出备用。
3、锅中留底油，放入葱蒜煸出香味，放入丝瓜和红椒，沿途翻炒后加入适量水，煮至丝瓜断生，放入油条，翻炒后加盐调味，终末加水淀粉勾芡，出锅撒葱花即可。
2豆：
1、毛豆
毛豆是夏日的应季豆类蔬菜，富含卵白质、膳食纤维和多种矿物资，迥殊是微量元素钾和镁钾元素含量较高，每100克的毛豆内部含有478毫克的钾元素，70毫克镁元素，钾元素有助于督察体内电解质均衡，镁元素也有助于缓解肌肉疲。
香辣蒜蓉毛豆
【材料】：毛豆300克，生抽1勺，陈醋1勺，盐1勺，大蒜6瓣，姜1小块，干辣椒3个，油适量
www.thepilife.xyz【作念法】：1、准备好材料，毛豆剪去两端，清洗干净，洗的技术不错加1勺盐，抓抓后浸泡一下，去掉名义的毛毛和浮尘。
2、再准备好料汁，碗中加入姜蒜末，辣椒碎，淋入热油，加入生抽，陈醋，盐搅匀即可。
3、照顾好的毛豆冷水入锅，煮10分钟捞出沥干水分，毛豆煮的技术锅盖不要盖，这么煮出来的毛豆智商翠绿。
4、煮好的毛豆捞出，沥干水，倒入料汁，充分拌匀即可。
2、绿豆
绿豆是夏日消暑的佳品，它富含卵白质、碳水化合物、维生素和矿物资等多种养分素，绿豆的钾含量也很高，每100克的绿豆内部含钾量是1290毫克，有助于补充体内流失的钾元素，此外，绿豆还有清热解毒、利尿消肿的作用，关于夏日常见的中暑、热痱等症状有很好的缓解作用。
绿豆西米芋圆
【材料】：绿豆200克，西米50克，芋圆适量，冰糖适量
【作念法】：1、准备好材料，绿豆冲洗干净，放入压力锅，加足量净水，煮至绿豆吐花。
2、西米热水下锅，煮至还有少量白芯，关火，焖至呈全透明，用凉热水反复冲洗后捞出放入冰水中。
3、芋圆热水下锅煮至芋圆浮起，捞出过凉。
4、把煮好的绿豆，芋圆，和西米放沿途母婴新闻，加入适量冰糖，煮至冰糖融解即可。